STAI Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
State-Trait Anxiety Inventory (STAI) — шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожностей
После прохождения шкалы вы получите:
— ваши результаты;
— полезные материалы по теме;
приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Шкала была опубликована в 1970 году Спилбергом Ч.Д., модифицирована и адаптирована под русский язык Ханиным Ю.Л.
Как пройти STAI?
Нажмите кнопку «Пройти шкалу», откроется Telegram, далее, в открывшемся диалоге с чат-ботом, нажмите кнопку «Старт» (или Start) под описанием чат-бота внизу диалога ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить STAI?
Вы поймёте какие симптомы специалисты считают проявлением тревоги
В шкале 40 утверждений. В утверждениях перечислены ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться тревога.
Вы оцените ваши уровни ситуативной и личностной тревожности
В каждом утверждении шкалы по 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 1 до 4). После прохождения шкалы чат-бот подсчитает ваш результат с помощью формулы авторов и пришлёт ваш персональный результат по двум шкалам:
  • ситуативная тревожность — зависит от внешних факторов и проявляется ситуативно;
  • личностная тревожность — она как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами и внешние факторы могут иногда усугублять её симптомы.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом (со мной)
После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.
STAI  золотой стандарт самооценки уровня тревоги
Первая версия шкалы была разработана в 1966 году, в 1970 году шкала была опубликован. После инструмент неоднократно дорабатывался Спилбергером в соавторстве с коллегами.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяют оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.

⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Обо мне
Елена Белецкая
Практикующий психолог, схема-терапевт, КПТ- и ТПО-специалист
Елена Белецкая
Практикующий психолог, схема-терапевт, КПТ- и ТПО-специалист
С 2008 года работаю в сфере социальной психологии, впоследствии начала вести частную психологическую практику
Провела более 10 тысяч часов индивидуальных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 7000 академических часов):
обширный курс по программе «Social Psychology» с присвоением квалификации «Associate of Psychology» (Tokyo Campus of New York University, 2008 год);
магистратура по программе «Психология» с присвоением квалификации «Магистр» (НОЧУ ВО «Московский Институт Психоанализа», 2019 год);
профессиональная переподготовка по программе «Экспериментальная патопсихология: клиническая диагностика в практике психолога и экспертной деятельности» с присвоением квалификации «Патопсихолог» и с предоставлением права на ведение деятельности в сфере патопсихологической диагностики (АНО ДПО «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки», Пермь, 2019 год);
профессиональная переподготовка по программе «Психотерапевтические технологии в работе психолога» с предоставлением права на ведение деятельности в сфере применения психотерапевтических технологий в практической психологической помощи (АНО ДПО «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки», Пермь, 2019 год);
профессиональная переподготовка с предоставлением права на ведение в сфере «Клиническая психология» (ФГБОУ ВО МГМСУ имени А. И. Евдокимова Минздрава России, Москва, 2020 год)
Есть MBA — профессиональная переподготовка по программе «Мастер делового администрирования» (Master of Business Administration) с присвоением одноименной квалификации (АНО ДПО «СБС Эдьюкейшн», Москва, 2024 год)
Первое высшее образование — филологическое с присуждением квалификации «Филолог. Преподаватель» (Университет Российской Академии Образования, Москва, 2011 год).
Прошла более 20-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю.
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
— внештатный сотрудник Kokoro no Sōdan-shitsu (Япония, с 2008—2016 года проживала там), оказывала помощь жителям с адаптацией, испытывающим депрессию и стресс (специализация на русскоязычном населении);
— с 2011 по 2019 год работала корпоративным психологом, проектная деятельность для юридических лиц: разработка и проведение тренингов навыков, консультирование ТОП-менеджмента по вопросам, связанным с организацией труда и этики, навыкам коммуникации с коллективом;
— с 2020 по 2022 год работала в Zigmund Online
Личная терапия — с 2018 по 2019 год еженедельно, сейчас по запросу
Супервизии — посещаю супервизионную группу каждую неделю
О формате работы 
Придерживаюсь принципов доказательной и классической психологии
Работаю по стандартам психотерапии, гарантируя своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
По запросу работаю с коллегами-психологами:
— провожу супервизии и интервизионные группы (для обмена опытом и профессионального роста);
— организую и провожу семинары, лекции и мастер-классы (делюсь знаниями и практическими инструментами для личностного и профессионального развития);
— психологические тренинги (проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами)
Организую и провожу психотерапевтические группы — проработка важных тем в группе, взаимодействие и работа с глубинными запросами
Консультации и группы провожу в формате онлайн по видеосвязи
В работе использую сочетание подходов и методов (зависит от личности клиента и запроса):
— клиническая психотерапия;
— схема-терапия;
— когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT);
— терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ);
— эриксоновский гипноз;
— иногда применяю метафорические ассоциативные карты и/или арт-терапию (если клиент согласен и ему проще через изобразительные образы исследовать свой внутренний мир);
— коучинговые методики, применяемые в ICI и ICF
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

1️⃣ Стоимость консультации — 5000 рублей или 55 долларов.

Консультации можно оплачивать блоками ↓

4️⃣ Блок из 4 консультаций — 18000 рублей или 200 долларов (одна консультация 4500 рублей или 50 долларов).

⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Основные запросы, с которыми я работаю 
Личные и жизненные кризисы:
  • поиск смысла жизни, потеря мотивации;
  • чувство одиночества и внутренней пустоты;
  • проблемы с самооценкой и уверенность в себе;
  • трудности в принятии решений и жизненном выборе;
  • эмоциональное выгорание и истощение.
Семейные и межличностные трудности:
  • конфликты в семье и браке;
  • развод и расставание, эмоциональное переживание потери;
  • трудности в поиске партнёра и построении гармоничных отношений;
  • созависимые отношения, эмоциональная зависимость.
Карьерные и профессиональные проблемы:
  • выгорание, стресс на работе;
  • потеря интереса к профессии, смена деятельности;
  • конфликты с коллегами и руководством;
  • поиск баланса между работой и личной жизнью.
Кризисные состояния и травмы:
  • переживание утраты, горя, потерь;
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
  • сложные детские переживания, травматичный опыт;
  • жизнь после насилия и абьюза;
  • работа с глубокими эмоциональными ранами.
Расстройства эмоционального состояния:
  • депрессия, подавленность, отсутствие радости;
  • тревожные расстройства, панические атаки;
  • ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
  • фобии, необоснованные страхи, гиперконтроль;
  • синдром дефицита внимания у взрослых.
Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
  • неосознанное чувство вины и стыда;
  • трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
  • самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
  • неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
  • психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК).
Работа с зависимостями:
  • нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
  • химические зависимости — алкоголь, наркотики, — только после 12-шаговой программы.
Расстройства пищевого поведения:
  • булимия, анорексия, оторексия;
  • компульсивные переедания;
  • эмоциональное заедание проблем.
Личностный рост и самореализация:
  • развитие уверенности в себе и своих силах;
  • осознание ценностей и жизненных целей;
  • развитие эмоционального интеллекта;
  • улучшение коммуникативных навыков;
  • гармонизация внутреннего состояния.
Другие запросы 
Карьера: профессиональные проблемы, профориентация, выгорание и стресс, трудности в коммуникации, востребованностью и признанием
Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
Вас не устраивает ваша роль в отношениях: выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Мои дипломы и сертификаты
Профильная база:
КПТ (CBT), ТПО (ACT) и схема-терапия:
Другие программы повышения квалификации по психологии:
Бизнес и коучинговые программы:
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. Затем запустите диалог с чат-ботом — нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Поделитесь STAI
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://beletskaya.com/stai?utm_source=shlpstai
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
~
Мои соцсети
© Beletskaya.com, 2025 год | Все права защищены
* — компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, её деятельность на территории России запрещена
Made on
Tilda